・目をつぶっている(寝る)【基本】…
目をつぶって視覚から入ってくる情報を遮断することで、脳を休ませています。
脳科学者が執筆した、勉強にまつわる様々な研究データをまとめた『科学的に正しい勉強法』でも勧められています。
僕は、25分勉強をしたら、5分から8分間くらい目をつぶって横になっています。
そうしないと、いずれ脳が疲れて集中力がもたなくなってしまいますので。
・風景写真を見る
下記画像の風景写真集をよく見ています。
ネットでも簡単に自然の映像は見られるのですが、
一度ネットを始めてしまうと、サーフィンしてしまうおそれがありますので、
勉強の休憩時間中にはネットを触らないためにも、僕は本で持っています。
以前「科学的に効果のある努力のやり方」という記事*1で紹介した『PEAK PERFORMANCE』でも自然の写真を見るのは、脳科学的にオススメの休憩方法として挙げられています。
・稀にスクワット…
メンタリストDaiGo氏が『超・効率的勉強法』でおすすめしていました。
血流が良くなった気がして、集中できると感じています。
ただ、運動嫌いの僕にはあまり向いている気はしませんでした。